Um café da manhã de verdade e rico em proteínas fará com que seu
corpo acorde de verdade e que seu metabolismo também começe forte no
inicio do dia!
Lembro de ter lido em bibliografias que a ingestão de 30g de
proteínas no café da manhã foi o único hábito adicionado por um número
de pessoas que começaram a perder peso.
É importante galera! Café da manha COM proteínas de qualidade é muito
importante. Minhas sugestões principais são: ovos cozidos, mexidos ou
omelete (sem óleo), queijo cottage, ricota e whey protein.
Criticando Séries Famosas
“Beba água!”. Isso você provavelmente está cansado(a) de ver, ler e ouvir, não é?
Muitas pessoas tem dificuldade em beber bastante água ao longo do dia! Clientes de coaching já me falaram isso várias vezes e eu mesmo, no começo, confesso que tinha dificuldade para adicionar este hábito.
Mas por que é importante beber bastante
água para quem quer emagrecer? Bom, em palavras simples e diretas,
entenda que o consumo de água em abundância durante o período que você
está queimando gordura, irá OTIMIZAR o processo! A água é um componente
super importante nos processos de metabolização da gordura pelo corpo.
Já li sobre casos em que o aumento na
ingestão de água durante o dia, foi a ÚNICA alteração necessária para
fazer com que a queima de gordura recomeçasse com força total! Então,
esta é uma situação rara, na qual, o senso comum está correto: Beba água
sim! Compre uma garrafinha e mantenha sempre perto de você ao longo do
dia. É um hábito que vale a pena ter.
Criticando Séries Famosas
Este é um grande erro cometido pelas
pessoas. Ao invés de você ACHAR que está engordando ou ACHAR que está
emagrecendo, por que não tira um dia pra por as cartas na mesa
claramente?
Muitos defendem a idéia de não se
preocupar com calorias, tudo bem, concordo. Você não precisa se
preocupar com isso o tempo inteiro, mas pelo menos ALGUMAS vezes, para
que você saiba onde está no caminho e saiba qual a sua real situação!
Escreva tudo que come em um dia comum. Calcule sua necessidade calórica AQUI. Utilize-se do Montador de Cardápio para te ajudar a contabilizar a sua ingestão diária e comparar com sua necessidade calórica.
Com isso em mãos, você sai do achismo,
tem uma visão clara de onde está e pode traçar, agora de maneira correta
e verdadeira, os passos até seu objetivo.
Criticando Séries Famosas
Shakes? Pílulas? Termogênicos? Produtos pra emagrecer? Milagres?
Cá pra nós, caia fora dessas máquinas de
fazer dinheiro que são estes produtos marketeiros e quase sempre
mentirosos. Salvo as situações onde seu médico recomenda medicamentos
específicos, de maneira geral, eu sempre prefiro voltar às origens e
optar por alimentos e hábitos naturais, simplesmente, por que funciona!
Então, de maneira geral, não invente moda. Emagrecimento rápido é somente isca pra engordar os bolsos dos anunciantes.
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